Ce programme est idéal pour vous améliorer sur de nombreuses qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination.

Vos entraînements se reposent sur 3 principes clés : des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement à en interval training à plus ou moins haute intensité selon votre niveau sportif.

PRINCIPE :

Entrainement : Circuit en small group ou team training (maxi 30 personnes)

Ateliers : Solo, en binôme, en groupe.

Séance: 50′ ou 1h

OBJECTIFS :

• – Silhouette : minceur, perte ou stabilisation du poids, affinement de la silhouette. Egalement, un corps plus tonique et plus musclé en tout harmonie.
• – Santé et Bien-être : vitalité, tonicité, forme physique, bien-être au quotidien
• – Intensité et Challenge : me dépenser et me défouler !

PERFORMANCE & QUALITÉ PHYSIQUE

Hiit ( High Intensity Interval Training) : Force, puissance, explosivité, vitesse et entrainement cardio-vasculaire

Ce cours est composé de différentes séquences de travail plus ou moins intenses et progressives, avec des exercices issus de nos programmes FDX Athletica et Ninja. Il permet de travailler sur l’ensemble du corps afin d’affiner votre silhouette, vous renforcer et vous sculpter, tout en améliorant votre condition physique !

Force endurance et cardio-vasculaire

Grâce aux enchaînements rapides des différents exercices et à l’utilisation de charges plus ou moins lourdes ou du poids de corps,  ce cours vous permettra de développer votre force endurance et force-vitesse (soit la capacité à répéter un effort à une certaine intensité), votre endurance cardio-vasculaire, votre capacité de travail (la capacité à récupérer à la suite d’entraînements dont la charge augmente au fil de vos progrès).